Ingen förnekar idag att den elektroniska cigaretten är ett fullvärdigt alternativ till konventionella cigaretter. Faktum är att med rätt val av anordning och vätskans styrka dras användaren inte till att röka vanliga cigaretter.
Ingenstans kan man dock hitta värdefulla rekommendationer om hur man helt slutar röka med hjälp av en elektronisk cigarett. Den här artikeln innehåller vår erfarenhet och våra rekommendationer, formade under 7 års arbete inom vapeförsäljning.
 
Under åren inom vaping-industrin har vawoo teamet samlat på sig värdefulla insikter om hur och varför människor ändrar sin inställning till rökning. Analysen av den insamlade informationen hjälpte till att dela in kunder som använder e-cigaretter under lång tid i fyra kategorier:

1. Användare som helt och hållet har ersatt konventionella cigaretter med elektroniska cigaretter och som bara använder den.
Denna kategori av kunder delas också in i två grupper - representanter för den första gruppen är helt nöjda med vägran av vanliga cigaretter och inser att de inte vill sluta röka. Det vill säga, en person har minskat skadorna på kroppen till nästan noll, men han gillar processen att röka, han tänker inte ens på att ge upp den. Detta är medveten e-cigarettrökning.
Den andra gruppen hoppades på att helt sluta röka med tiden, men nådde aldrig sitt mål. I detta avseende har en person en viss besvikelse på elektroniska cigaretter som ett sätt att sluta röka. Och i ljuset av mediernas ständiga "utfyllnad" om bristen på kunskap om elektroniska cigaretter eller om deras skadlighet börjar en person tvivla på riktigheten i valet och säger att han inte kunde sluta röka med hjälp av en elektronisk cigarett.
I sådana fall ställer vi frågan till klienten: "Vad gjorde du för att sluta röka?". Och i dialogprocessen visar det sig att inga åtgärder vidtogs. Och det är i sådana fall som vi ger rekommendationer för ett fullständigt rökstopp, och personen följer antingen rekommendationerna eller "passerar" in i kategorin kunder som medvetet använder en elektronisk cigarett.

2. Användare som kombinerar konventionella cigaretter med e-cigaretter.
Denna kategori kunder har i allmänhet inte satt som mål att byta till en elektronisk cigarett för att helt sluta röka. Den elektroniska cigaretten används av dem för att det ska vara bekvämt att röka i gemensamma utrymmen. Och återigen är detta deras medvetna val.
En del kunder kombinerar konventionella cigaretter med e-cigaretter och hänvisar till att ånggeneratorer inte helt kan ersätta konventionella cigaretter. Om vi ser framåt kan vi säga att detta är en illusion. Om det inte finns någon "tillfredsställelse" är orsaken till detta fel val av cigarettmodell eller vätskestyrka.
3. Användare som använt en e-cigarett men som av olika skäl återgått till att röka vanliga cigaretter.
Det finns ganska många sådana kunder och anledningen till att de återgår till vanliga cigaretter kan vara ett stort antal faktorer: en trasig cigarett, en modell av låg kvalitet eller en kopia av en märkesmodell, dålig tillgång till förbrukningsvaror, bristande motivation för att använda elektroniska cigaretter eller ett fullständigt rökstopp, svåra stressituationer och så vidare. De flesta kunder i den här kategorin håller med om att vanliga cigaretter är mycket lätta att återvända till en persons liv. Som de säger - de första cigaretterna är äckliga, och sedan känns det inte längre.
Men ändå bör det noteras: varje år minskar processen att återgå till vanliga cigaretter med e-cigaretter. Huvudorsaken är enligt vår mening förbättringen av ånggeneratormodellerna.
4. Och slutligen den mest intressanta gruppen för oss - användare som helt har slutat röka - både konventionella och elektroniska cigaretter.

Omedelbart gör en bokning - den här kategorin utgör cirka 10-11 procent av alla kunder. Och detta beror på att sluta röka även med hjälp av en elektronisk cigarett är en ganska svår process som kräver medvetenhet och självkontroll. Det enda positiva är att det är mycket lättare att göra detta med en elektroniskcigarett.
Vi kommer att överväga de åtgärder som denna kategori av kunder vidtar. Om du har nått den här punkten i artikeln är det uppenbart att du verkligen är intresserad av frågan om hur man slutar röka.
Så, vad gjorde våra klienter som helt kunde sluta röka alla typer av cigaretter?
1. Valde "rätt" modell
Oppenbart måste modellen av en elektronisk cigarett vara av hög kvalitet för att minimera haverier. Ta bort onödigt obehag från att "krångla" med förbrukningsmaterial och vätskeläckage (allt obehag är ett "plus" för vanliga, så lättanvända cigaretter).
När du väljer en modell rekommenderar vi att du överväger multifunktionella alternativ, men alltid med möjlighet att anpassa en klassisk cigarettpuff. Och i inget fall rekommenderar vi till personer som vill sluta röka, modeller med endast hookah puffar. Valet till förmån för multifunktionella enheter motiveras av att varje användare kan anpassa enheten "för sig själv" - justera åtdragningskraften, mängden ånga, känslan av styrka. De flesta av de nyare modellerna har en termisk kontrollfunktion som också anpassar kraften till användarens puff. Sådana modeller imiterar inte utåt sett en vanlig cigarett och har som regel ett rektangulärt utseende, men det är i sådana modeller som det finns tillräcklig funktionalitet, tillförlitlighet och anspråkslöshet. Den mest populära enheten 2016 från detta segment var Joyetech Cuboid Mini.
2. Helt övergivna vanliga cigaretter
När du byter till en elektronisk cigarett rekommenderar vi att du ger upp vanliga cigaretter så snart som möjligt (1-2 dagar av "kombinerad" rökning). Det är psykologiskt svårt att vägra dem. Så här är några praktiska tips:

1.Försök inte att överdrivet kontrollera rökprocessen, ånga när du vill. Obehag de första dagarna beror på att kroppen har slutat ta emot harts.

2.När du köper en ånggenerator ska du noga välja styrkan på vätskan - den ska vara starkare än dina tidigare cigaretter (!). Om du väljer en lättare vätska, vänjer du dig ännu mer vid rökprocessen.
Men du bör inte heller "överdriva": om du väljer en alltför stark vätska kommer antingen det psykologiska beroendet av rökprocessen inte att bli helt tillfredsställt, eftersom du inte kommer att kunna ta tillräckligt många puffar för att lugna ner dig, eller så kommer du att få en överdos av nikotin.

3.Ånga och rök är två olika saker. Ånga bidrar till bildandet av en hosta, som felaktigt uppfattas som en överskottsfästning. Faktum är att även vid rökning av nikotinfri vätska i början kan hosta förekomma med jämna mellanrum. Men den försvinner i de flesta fall efter ett par dagar.
4.Börja använda din e-cigarett med klassiska cigarettaromer.

Vi rekommenderar att personer som vill sluta röka med en e-cigarett inte alls experimenterar med "icke-cigarett" smaker. Faktum är att bär-, frukt- och andra vätskor har en behaglig smak och skapar ett överdrivet sug efter en elektronisk cigarett. Samtidigt, enligt vår statistik, försummar cirka 90 % av nybörjarna fortfarande denna rekommendation, de lockas att prova mer "smakliga" vätskor.

5.Ha alltid ett "nödförråd" av förbrukningsmaterial. Ännu bättre är att skaffa ett extra exemplar av den billigaste e-cigarettmodellen för säkerhets skull.

3. Vi märkte en försvagning av det fysiologiska beroendet av rökning.
Men det finns ett betydande plus för elektroniska cigaretter. De försvagar gradvis det fysiologiska beroendet.
Därför rekommenderar vi att man börjar påbörja alla åtgärder i samband med ett försök att sluta röka när man börjar märka en minskning av det fysiologiska beroendet av rökning. Detta kan uttryckas på följande sätt:
Du är så upptagen att du glömmer bort "rökpausen", och lusten att röka uppstår endast vid åsynen av en cigarett eller när människor i din omgivning börjar röka.
Du glömde att ta med dig en e-cigarett och överraskande nog kunde du stå ut ganska länge jämfört med att röka vanliga cigaretter.
I händelse av en oförutsedd situation (vätskan tog slut, förångaren gick sönder, cigaretten blev urladdad eller gick sönder) tände du inte en vanlig cigarett,även om andra rökte aktivt i närheten.
Alla dessa faktorer tyder på att det fysiologiska beroendet av rökning har minskat! Du bryr dig inte längre lika mycket om nikotin och tjära som tidigare! Nu är det dags att börja vidta åtgärder. Förresten, för varje person kommer detta ögonblick på olika tidpunkter - för vissa människor är det flera månader, för vissa är det ett år, och vissa klienter säger att ett sådant ögonblick inte har kommit. Allt är mycket individuellt.

4. Började kontrollera rökningsprocessen.
Ägaren av en elektronisk cigarett har möjlighet att vape på platser där en person inte skulle röka tidigare - hemma, när han eller hon ligger i sängen, i badrummet, på jobbet, på offentliga platser och så vidare. Detta är vad som skapar ännu mer njutning av rökningsprocessen.
Men efter att ha passerat perioden av "eftergivenhet" och minskat det fysiologiska beroendet måste du börja kontrollera din rökningsprocess noga. Först och främst rekommenderar vi att du återvänder till samma regler som fanns när du rökte vanliga cigaretter. Det vill säga, om du rökte på balkongen och nu tillåter dig själv att röka i rummet, återgå då till regeln om att gå ut på balkongen osv.
5. Låt dig inte ryckas med av den snabba minskningen av nikotinhalten i vätskan
Felet är en kraftig minskning av nikotinhalten i vätskan. Kontrollen av rökningsprocessen bör ske antingen genom antalet milliliter vätska som röks eller genom antalet puffar! (Det finns apparater med en puffräknare som kan ställas in dagligen).
När vi har sett konstansen i siffrorna börjar vi minska mängden rökning med 20-30 procent och "fixerar" oss på detta resultat under lång tid - ett par veckor eller en månad räcker. Du kommer att känna att allt är lätt att göra - nu kan du minska vätskans styrka med 1 gradering. Det vill säga, först minskar vi volymen av rökt, och sedan fästningen.
6. Lek gömma sig med en cigarett
Det viktigaste i denna "lek" är bristen på en elektronisk cigarett till hands.

Det är bäst att bestämma ånggeneratorns "förvaringsplats" i huset på ett sådant sätt att den inte fångar ögonen en gång till. Till exempel i hallen. Men absolut inte där det finns en soffa och en tv.
Nästa steg är att prova att lämna e-cigaretten i bilen (endast under den varma årstiden) om du parkerar under eller nära entrén. En viktig nyans i det här fallet är frånvaron av alla typer av cigaretter hemma - ingen extra e-cigarett, inga vanliga hushållscigaretter, inga cigarrer som förvaras för speciella tillfällen. I det här fallet, om det finns en önskan att röka, så klär sig personen först och går ut för att hämta en elektronisk cigarett, röker där och kommer tillbaka. Men med tiden kan en sådan egenskap hos en person som lathet hjälpa mycket.
7. Övergå till nikotinfri e-vätska
Det svåraste blir övergången till en nikotinfri vätska, för när man använder den är känslorna helt annorlunda - den "griper inte tag" i halsen, det finns ingen känsla av en avslutad "rökpaus". Men att systematiskt minska styrkan och övergå till en nikotinfri vätska är definitivt värt det.
Många rökare som slutar röka håller med om att nikotinfri e-vätska gradvis förlorar intresset för rökning.

Alla dessa rekommendationer är erfarenheter från de 10-11 % av klienterna som verkligen lyckades sluta röka. Vad betyder "på riktigt"? Det är att hålla ut utan konventionella och elektroniska cigaretter i inte en månad eller två, utan minst ett år. Många människor bryter ihop under de första sex månaderna. Orsakerna är olika: företag, semester på semesterorten eller (oftast) svår stress.
Det finns inte längre någon elektronisk cigarett - den kastades bort, donerades och så vidare. Och nu blir vanliga cigaretter "en medicin, och efter några puffar återgår rökprocessen snabbt till en persons liv. Ja, ingen är immun mot svåra livssituationer, men stressen kommer att försvinna, och beroendet kommer att finnas kvar ...
Därför är här ett annat psykologiskt "trick": under det första året efter att ha slutat röka, håll den elektroniska cigaretten i full "stridsberedskap" - laddad (självurladdning kommer inte att helt urladdning det även för ett år), med en extra ny förångare, med flera flaskor med vätska - en utan.nikotin, en med genomsnittlig nikotinhalt. Men förvara den på platser där du inte kan se den elektroniska cigaretten.

En intressant nyans: Många personer som slutat röka säger att de hittade en elektronisk cigarett, såg till att den fungerade, men tog aldrig ett enda puff. Och detta är logiskt ur psykologisk synvinkel - en stark önskan att röka kan trots allt övervinnas med enbart insikten att cigaretten finns framför dig och att ingenting hindrar dig från att börja röka. Det vill säga, med en enkel medvetenhet om att "jag kan röka fritt" försvann suget och intresset för att röka.
Slutningsvis vill vi säga: sluta röka, och vi kommer att bli uppriktigt glada för din skull! Ur affärssynpunkt verkar detta råd kontraintuitivt. Men om en person kan sluta röka med hjälp av en elektronisk cigarett, kommer han definitivt att råda andra att sluta röka precis som han!